长成这样的人真的该减肥了！

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曲姿健康瘦身 · 2023-10-18

缔造健康生活新方式

天天减肥天天肥

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到底胖不胖你知道吗？

有些人天天嚷着减肥

有些人胖了却不知道自己该减肥了

到底该不该减肥？

对照看看下面这几个数据

超过你就真的该减肥啦！

体重指数（BMI）

目前医学界普遍使用的体型判断指标。体重指数=体重（公斤）除以身高（米）的平方。

肥胖标准： 数值在18.5-23.9之间，属于正常。如果高于23.9，就需要减重；低于18.5属于消瘦，应加强营养。

注意： 体重指数并不能反映脂肪分布。有的人体重指数正常，但腹部脂肪较多，因此，体重指数要结合腰围判断是否要减脂。

腰围

腰围既能反映脂肪总量，又能反映脂肪分布。

标准： 成年女性应少于80厘米。

测量方法： 测量腰围要站立，双脚分开30厘米，这样体重会均匀分布。测量部位要平脐，用软尺紧贴皮肤，但不能压迫。

腰臀比例

标准： 女性，理想的腰臀比例大约在0.67到0.80之间。 腰臀比是早期研究中预测肥胖的指标。比值越小，说明越健康。

皮下脂肪厚度

腹壁皮下脂肪厚度，男性要少于15毫米，女性不应超过20毫米。

测量方法： 通常需要专业的皮脂厚度计来测量，不同部位皮下脂肪厚度不同，应分布为多次测量。

曲姿瘦瘦小肚子

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