霜落人间，养生有方|霜降时节有这些养生要点需牢记~
曲姿健康瘦身 · 2024-10-23
缔造健康生活新方式
霜
霜
降
时
节
“霜降水痕收，浅碧鳞鳞露远洲。”
霜降
作为秋天的最后一个节气
带着丝丝寒意悄然降临
此时
大自然开始为冬季的到来做准备
而环境的改变也势必会影响身体
容易出现感冒、咳嗽、疼痛
痉挛、抑郁、睡眠困扰等表现
那霜降时节该如何 顺应世界进行调养
才能减少上述表现的发生呢？
霜
降
三
宜
宜健脾
霜降进补调养脾胃是关键，因为脾胃是后天之本，气血生化之源，只有脾胃强健，水谷精微才能被充分吸收利用。
宜登高望远
霜降时节，天气渐冷，人体阳气入于内，机体容易收到寒邪的侵袭，尤其是腰背部及四肢关节处。 膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重。
所以在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，也可以根据自身情况选择太极拳、八段锦、登山、慢跑等活动以抵御外寒，所谓动则阳气生。
宜润肺
燥邪与秋季相通，深秋季节天气寒冷干燥，易犯咳嗽等呼吸系统健康问题。因此秋季宜多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、冬瓜、柿子、芥菜、萝卜等食物。
霜
降
三
忌
忌悲秋
深秋时节，阳气内收，脏腑气机以“内敛”为主，功能低下，生机内藏，人体精神抑制，思维迟缓，容易出现抑郁情绪。
应保持一颗乐观向上的心态，所谓“心平能愈三千疾，心静可通万事理”。也可以适当参与户外活动，如登山、赏菊等，移情易志，改善心情。
忌干燥
霜降前后，皮肤新陈代谢减慢，汗腺分泌减少，容易出现皮肤干燥，过敏、瘙痒等表现，因此应做好保湿工作。尽量选择温和的洗护用品，不含酒精的化妆水，减少洗澡、泡澡的频次。
忌外寒
燥霜降是由秋到冬的过渡阶段，温差较大，容易受寒邪的侵袭，寒性凝滞，寒性收引，易伤阳气，容易出现四肢关节及腰背部的疼痛、冷痛。
因此要格外重视保暖，特别是老年人，尤其注意四肢及腰背部的保暖。可以食用辛温的食物，如羊肉、火锅等驱散外寒。
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霜降时节
霜降摘柿
赏菊饮酒
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