白露时节的养生食谱 | 曲姿健康瘦身

白露时节的养生食谱

Body Care

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时 节 · 身 体

趵突泉的水还是十八度，但周围的空气温度降下来了。站在泉边反而觉得温热——"水暖了"，其实是人凉了。

初秋了，身体的"秋季模式"正式启动。从外到内，每一个器官都在为冬天做准备。顺应这个节奏，你会事半功倍。

今天的话题：白露时节的养生食谱。懂了这些，你就知道九月该怎么养了。

身 体 在 说 什 么

秋天五行属金，对应肺。肺主皮毛、主呼吸。秋天皮肤干、鼻子干、喉咙干、咳嗽——全都跟肺有关。润肺是秋天养生的核心。银耳、百合、梨、蜂蜜、沙参、麦冬都是润肺好物。

白露是秋天的第三个节气，也是真正意义上"凉"的开始。白露之后早晚温差可以达到十度以上，中医讲"白露身不露"——该穿长袖的时候就穿，不要逞强。

养生不是跟风，是听自己身体的声音。别人吃的补品不一定适合你。同样是秋天，阴虚的人和阳虚的人调理方向完全不同。

找到适合自己的养生方式，才是真正的养生。千篇一律的养生帖看再多也没用。

日 常 养 生 怎 么 做

饮食——秋天宜"润"不宜"补"。不要急着吃大鱼大肉。银耳莲子汤、百合粥、蜂蜜水、梨汤——这些清润的食物才是秋天的主角。

作息——白露之后要开始调整作息了。晚上十点上床，早上六点起床。秋天日照缩短，人体生物钟需要重新校准。

运动——秋天最适合的运动是散步、慢跑、太极和瑜伽。强度要比夏天降一个档次——秋天讲"收"，不讲"散"。大汗淋漓反而伤阴伤津。

保暖——白露之后"秋冻"要适度。肚脐、后腰、脚踝、后颈——这四个位置是寒气入侵的"大门"，必须护好。

情绪——秋天日照减少，血清素分泌下降，容易出现情绪低落。保持社交、晒太阳、做自己喜欢的事——别让"悲秋"找上你。

专 业 调 理 的 价 值

白露到秋分这段时间做养生调理效果特别好。夏天积累的湿气还没完全排干净，秋天的燥气已经开始侵入了——这个"新旧交替"的时间窗口，是调理的黄金期。

特别是有反复咳嗽、鼻炎、便秘、睡眠困扰、关节疼痛、手脚冰凉等问题的朋友，趁现在调理效果更佳。

一个在曲姿做了十年的老健康师说："最开心的不是业绩高的那些月份，是那些顾客主动加你微信说‘谢谢你’的时刻。钱赚多少会忘，但被人真心感谢的感觉忘不了。"

曲姿的养生调理会根据季节调整方案。九月的方案跟八月已经不同了——因为你的身体已经进入了不同的阶段。

你 问 我 答

问：秋天适合进补吗？适合，但要"平补"不要"猛补"。山药、莲子、百合、枸杞、红枣这些温和的食材就够了。人参、鹿茸等大补之物不适合秋天。

问：秋天能吃水果吗？当然能。但建议选择温性水果——苹果、石榴、葡萄、大枣。梨虽然润肺但偏寒，脾胃虚的人可以蒸熟了吃。

问：秋天还需要防暑吗？白露前还要注意。"秋老虎"不可小觑。中午最热的时候还是要避免长时间在太阳下暴晒。

有什么养生问题，欢迎后台留言或到店咨询。

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养生不是一天的事，是一辈子的事。但每一天的小小坚持，都在为你的健康加分。

润肺、养阴、健脾、早睡、适度运动——这个九月，从这五件事开始。

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