夏天离不开空调，但长时间待在空调房，身体的悄悄变化你可能不知道。

首先是代谢下降。当环境温度过低时，身体不需要额外消耗能量来调节体温，基础代谢率会降低5%-10%。一天下来少消耗的热量，不知不觉就变成了脂肪。

其次是血液循环变差。冷空气让血管收缩，手脚冰凉，气血不畅，容易导致水肿、关节酸痛。尤其久坐的上班族，下肢循环更差，下午小腿感觉胀胀的就是信号。

第三是皮肤干燥缺水。空调抽走空气中的水分，皮肤角质层脱水，细纹和暗沉加速出现。第四是呼吸道敏感，冷热交替刺激鼻腔和喉咙，易诱发鼻炎和咽炎。

怎么改善？空调温度设在26-28℃，不要对着吹。每隔一小时起来活动5分钟，拉伸一下。放一杯水或加湿器增加湿度。午休时关掉空调开窗通风15分钟。下班后出去走一走出出汗，激活一天的代谢。

空调是现代生活的必需品，用对了是享受，用错了就是健康隐患。

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