贴秋膘的正确打开方式
Wellness Guide
缔造健康生活新方式
时 节 · 身 体
高新区的奥体中心，每天傍晚七点就热闹起来。跑道上、篮球场上、广场舞区域……济南人在用自己的方式告别夏天。
八月是一年里身体变化最大的月份之一。从三伏天的极热到立秋的转凉，短短一个月，身体要完成一次大调整。
今天的话题：贴秋膘的正确打开方式。懂了这些，你就知道秋天该怎么养了。
身 体 在 说 什 么
处暑之后泡脚可以加入艾叶或生姜。艾叶温经散寒，生姜发汗解表。泡脚15-20分钟，水温38-42度，微微出汗就好。
中医讲"秋收冬藏"。立秋之后身体开始从"释放模式"转向"收藏模式"。这个时候养生的重点从排湿转向润燥，方向变了，方法也要变。
身体比你诚实。当它不舒服的时候，一定是在告诉你某个环节出了问题。咳嗽、皮肤干、便秘、睡眠困扰、关节疼——每一个表现都是一个信号。
学会读懂身体的语言，才能对症调养。盲目进补或者照搬别人的养生方法，可能适得其反。
日 常 养 生 怎 么 做
饮食——秋天宜"润"不宜"燥"。多吃银耳、百合、山药、莲藕、蜂蜜这些润燥的食物。少吃辛辣、油炸和烧烤——它们在秋天会加重体内的燥热。
睡眠——秋天适合早睡早起。晚上十点半上床，早上六点起床。中午可以小憩十五到二十分钟，缓解"秋乏"。但午睡时间不要超过半小时，否则下午更困。
运动——秋天是运动的好季节。早晚气温适宜，可以散步、慢跑、爬山、打太极。运动强度以微微出汗为宜。大汗淋漓反而耗气伤阴。
情绪——秋天容易伤感是有科学依据的——日照时间缩短会影响血清素的分泌。多和朋友聊天、多做让自己开心的事、多晒太阳，可以有效对抗秋季情绪低落。
保暖——"春捂秋冻"不是让你挨冻。秋天适当少穿一点可以提高抵抗力，但肚脐、后腰和脚踝这三个部位一定不能受凉。
专 业 调 理 的 价 值
处暑前后做养生调理效果非常好。虽然过了三伏天的黄金期，但暑气未消，经络还是通畅的。这个时候做调理，帮身体完成从夏到秋的平稳过渡。
特别是有反复咳嗽、皮肤干燥、便秘、睡眠困扰、关节疼痛等秋天容易加重的问题的朋友，趁现在调理效果更佳。
有个顾客第一次来曲姿的时候，坐在前台犹豫了十分钟才开口。她说她试过太多地方了，每次都是热情接待然后疯狂推销。后来她说，曲姿是唯一一个"让她说完自己想法"的地方。
曲姿的养生调理会根据季节调整方案。同一个人，夏天和秋天的调理方向完全不同。我们不做"四季通用"的调理，只做适合你当下状态的方案。
你 问 我 答
问：秋天还需要排湿吗？需要。虽然秋天主要防燥，但如果体内湿气重，不排出来会影响秋冬的调养效果。判断标准是看舌苔——舌苔厚腻就说明湿气还在。
问：秋天可以喝冷饮吗？尽量不要。秋天脾胃开始转弱，冷饮会加重脾胃负担。温水和温热的饮品是更好的选择。
问：秋天泡脚加什么好？艾叶驱寒、生姜散寒暖胃、花椒温中止痛。可以根据自己的体质选择。38-42度的水温，泡15-20分钟即可。
有什么养生问题，欢迎后台留言或到店咨询。
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养生不是一天的事，是一辈子的事。但每一天的小小坚持，都在为你的健康加分。
润燥、养肺、调脾胃、早睡、适度运动——这个秋天，从这五件事开始。
曲姿济南直营门店，专业的养生调理服务随时欢迎你。缔造健康生活新方式——从今天开始。
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