上班越久，体态越丑？这些体态不正的秘密你知道嘛？
曲姿健康瘦身 · 2021-11-15
缔造健康生活新方式
THE
THE BAD POSTURE
不良体态有哪些？
HOW TO CORRECT BAD POSTURE
如何矫正不良姿态？
01脖子前倾矫正方法
找到副乳位置，重重按下去
并左右按压
每次3-5个深呼吸
双手交叉放在背后
慢慢向下拽动身体
同时胸部向上挺
脸朝天花板慢慢扬起
注意不要张嘴， 每天拉伸几次
每次保持3-5个深呼吸
用手按住下巴
稍微用力将头向后推
同样每次坚持3-5个深呼吸
02圆肩驼背矫正
站立
1. 站立，屈肘，贴靠身体，大臂外旋
2. 小臂后拉，肩膀贴墙，过程中胸腔自然向下提，身姿挺拔
3. 沉肩，双臂落下，同时头部向后拉， 头顶心向上
4. 保持1-3分钟
03高低肩矫正
俯身飞鸟
1. 双脚打开比肩略宽，膝盖微曲，上半身前倾，腰腹收紧，背部挺直，双手握住哑铃，手臂自然下垂
2. 控制肩部肌肉发力，打开双臂至最高点感受肩部的紧张，顶峰收缩停顿2-3秒缓慢放下，重复
肩部单侧拉伸
自然站立
1. 自然站立，一只手向前伸直，大臂与地面平行
2. 用另一只手手腕抵住伸直的大臂 朝自己的身体拉伸单侧肩部， 感受肩部的拉伸感，保持5-10秒
3. 重复3-4次，再换另一侧
上背部拉伸
1. 采用跪姿，背部弓起，双手尽量向前伸，臀部尽量向后，下压上肢体，感受上背部整个被拉开
2. 保持姿势10-20秒， 至上背肌群有酸胀感，重复3-4次
如何舒缓肩颈疼痛问题?
HOW TO RELIVE PAIN
所以，不良形态不止显丑
更会引发肩颈疼痛问题
那么到底该如何舒缓？
曲姿【肩颈倍爽】
疏通肩颈
找劳损点、按穴位、推经脉
颈肩背三线疏通瘀堵部位
改善富贵包，改善脖子粗圆肩
让背部变薄，让你穿什么都好看
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