脂肪不仅会堆积在大腿和肚子上，还会让你的肝脏「变胖」
曲姿健康瘦身 · 2021-11-19
缔造健康生活新方式
变胖
变胖，是很多人正在经历的事。
但是，吃进去的东西不仅会变成脂肪堆积在脸、大腿和肚子上，它还会在肝脏上积累，让肝脏「变胖」。
身体变胖后，肝脏也会 「胖」
肝脏是人体糖、蛋白质、脂肪、维生素代谢的重要场所，正常食物中的脂肪经肠胃吸收后进入血液，之后有3条去路：
一是分解成肌肉活动的能源
二是储存在脂肪组织作为潜在能源
三是转运到肝脏进行处理，转变为易被人体吸收的营养物质。
如果每餐大鱼大肉，高脂、高糖饮食，流入肝脏的脂肪变多，就会在肝脏内堆积，使得肝脏“变胖”。
一旦得了脂肪肝，不仅肝脏会变得“油腻”，还会威胁健康，并发肝硬化，肝癌等。
脂肪性肝变化四部曲：
单纯脂肪肝—脂肪性肝炎—肝纤维化—肝硬化
肝脏的5个 「肥胖」 成因要注意
肝，位于腹腔右上方，是人体内最大的消化器官，重量约1.2~1.5千克，具有合成、代谢、解毒等重要功能，也正因此，肝脏成了“易胖体质”，代谢、解毒等任何一个功能受到影响，不管是胖子，还是瘦子，肝脏脂肪都可能超标。
酒精
1. 酒精
喝酒后，90%~95%的酒精会经血液循环进入肝脏进行代谢，然后直接或间接调控脂质代谢，导致脂肪堆积或加重脂肪肝变化 。
每日摄入乙醇40克（相当于50度的白酒100ml）连续5年以上，或连续5天每天摄入乙醇大于80克，便可导致脂肪肝。
因为是长期大量饮酒导致的肝脏健康问题，因此这类肝脏「肥胖」又有一个单独的称谓，叫“酒精性脂肪肝”。
2. 营养不良
长期减肥节食、素食、偏食等可导致营养不良，使人体缺乏能量和蛋白质，反而会加剧肝脏内的脂肪沉淀。
这是因为蛋白质可以提供抗脂肪因子，使脂肪转变为脂蛋白从而顺利地从肝脏运出去，防止脂肪堆积，所以，成年人应每天每千克标准体重摄入蛋白质1~1.5克。
3. 药品
肝在药品代谢中具有重要作用，但代谢过程中，药品本身或者药品的代谢产物可对肝脏造成损害，在50岁以上肝功能损害的服务对象中，药品所致高达40%，而脂肪肝是最常见的类型。
常见药品有雌激素、四环素、糖皮质激素、胺碘酮、嘌呤霉素、门冬酰胺等。
血糖偏高
4. 血糖偏高
血糖偏高致脂肪肝的发生率高达21%~78%，这是因为血糖偏高存在多种代谢紊乱，往往也伴随着脂代谢异常，因此会诱发脂肪肝。
5. 高血压、高 血脂
高血压高血脂人群患脂肪肝的比例比一般人群更高，即使是在非肥胖、非血糖偏高的高血压血脂人群中，其脂肪肝的发生率依旧是年龄、性别、体重相匹配人群的2~3倍，所以，如果有三高问题，一定要注意控制。
虽然，上面五个因素容易导致肝脏“肥胖”， 但是自身的肥胖，仍然是导致肝脏“胖“的主要因素 。
积极预防，逆转肝脏 「肥胖」
和身体减肥一样，脂肪肝在发展成为肝硬化之前，也是一个可逆性的过程，只要去除病因，就可以恢复。
1.合理膳食，节制饮食
一日三餐做到粗细搭配，常吃粗粮，同时控制高能量、高脂肪的食品，戒烟戒酒，尽量少吃甜食和油炸食品。
调节心态
2.调节心态，适当运动
保持乐观的心态，适量运动，每周运动3次，每次半小时左右，加强体内脂肪的消耗。
3.慎用药品，科学减肥
科学减肥应遵循安全有效的药品，合理的饮食结构，良好的生活习惯和适量运动，以2周减少1kg为宜，每个月下降不超过5kg。
来源：海南公共频道
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